کمخونی می‌تواند باعث احساس مکرر خستگی و کندی در افراد شود.
برای پیشگیری از کمخونی یا درمان کم خونی افراد باید آهن کافی به دست آورند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل یا مصرف مکمل‌های غذایی ساده‌ترین راه برای رساندن مرتب آهن به بدن است.
بهترین منبع غذایی برای آهن گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماکیان و گوشت ماهی است. سایر غذاهای دارای میزان بالای آهن شامل نخود، عدس، لوبیا، سویا سبزی‌ها دارای برگ‌های سبز تیره می‌شوند.
زنان باردار باید مقدار بیشتری آهن مصرف کنند تا از کمخونی و احتمال به دنیا آوردن نوزاد دچار کمبود آهن جلوگیری شود.
نظر شما